jem nie jem

[...] bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - profesjonalna siłownia Dieta : niesprecyzowana - dużo i zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białka, węglowodany i aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: pon - klatka biceps, śro - triceps plecy, pt - [...]

[...] 100, martwy 120. Więc aż takim paralitykiem nie jestem. Fbw swego czasu, robiłem, splita też robiłem. Tylko, że zawsze dieta kuleje. Nie cierpię płatków owsianych (śniadanie jem ze 2h), jak zjem paczke ryżu +kurczaka to przez pół dnia jestem pełny. Zaraz doczytam tego lafaya z czym to się wcina. A tymczasem mój ulubiony dzień -> nietreningowy [...]

[...] klatka+barki+bic, nogi+brzuch, plecy+tric. postanowiłem pracować bez odżywek/supli itp, z tego powodu przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). [...]

[...] cwiczy ale jakos ciezko mu z systematycznoscia Ale miske czysta trzyma i ladnie spada i jest twardziel zadnych odskokow w bok ( a tez byl lodozeca) , nie ma w bilansie - nie jem ..'nie bede sie papral'.Inna sprawa on jest astmatykiem i jak trzyma czysta miske..nie ma zadnych problemow. Kilka dni z ziemniaczkami, biala maka...kaszle jak [...]

[...] zbudować rozsądną dietę i suplementację . Licze na pomoc ekspertów jak mam to wszystko rozplanować ???? Druga sprawa, trudno mi przełknąć np. 200 gram kuraka, lub twarogu, jem tyle co myszka, nie wiem co mi polepszy apetyt ... Jestem w marnej sytuacji, ponieważ jestem na zerowym stanie tzn. z 6 kilogramowymi hantelkami i gryfem z 20 kilowym [...]

[...] czasy . Mam nadmiar tłuszczy bo ważę 70kg i mam 173cm . Powiem dokładnie że mam bardzo zatłuszczone uda / klatke piersiową oraz brzuch . Nie utrzymuje diety bo mnie nie stać jem to co jest . I mam takie pytanie czy mogli byście mi wypisać co jeść nie wolno a co wolno nie chodzi mi o diete tylko tak potencjalnie czego nie a co tak. Nie jem 2h [...]

[...] / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 25x9kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x9kg Znaczy progress w wycisku hantli, czuję już , ze wracają mi siły. Pierwsza seria lajtowo, w drugiej już [...]

[...] 10p-27kg czwartek: 18 dzień cyklu - wolne dieta jak wczesniej podałem w DNT bez BCAA i bez aero piatek: 19 dzień cyklu - dzień treingowy dietka ta sama (nie nudzi mi się, jem ze smakiem wiec wszystko ok, jak cos to napewno bede zmieniał) przed treningiem zapodałem sobie próbke SAW'a wiec ćwiczyło się lepiej 1. wyciskanie skos + 3s: 5p-36kg [...]

[...] z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po dzienniku wszystko oscyluje właśnie ok. ów. 2800 – ale stróżne skoki – co niedługo wyeliminuje , przy 3 treningach [...]

Mam pytanie odnosnie zrzcania. Czy jesli mam zawartosc tluszczu w organizmie 12% (jestem ektomorfikiem i jak jem i nie biore odrzywek to nic nie lapie masy) i zrzucil bym tkanke tluszczowa do tych 9-8% to czy jak bede cwiczyl pozniej normalnym treningiem powiedzmy splitem to bede musial robic aeroby zeby to utrzymac?? czy jak powiedzmy bede mial [...]

[...] i reagowałam na sytuacje wokół mnie. Zaczęłam jadać to, co najmniej kiedyś lubiłam i to co jest najmniej zdrowe. Jestem uzależniona od jedzenia. Kiedy jest tylko możliwość jem jakby zaraz nie było już możliwości do końca życia niczego zjeść.Mam problem z emocjami, uczuciami. Zdarzały się epizody agresji słownej, raz cielesnej (uderzenie). Od [...]

mało tego jem ale sp80 miło wspominam składów na pamięć nie znam ale jeśli w tym provicie rzeczywiście jest soja to nieciekawie...a białko sfd mogę każdemu polecić

[...] zadziałało negatywnie na dzisiejsze cwiczenia. Od niedzieli zacznę ten trening co mi Hubert poleciłeś. A co do żarełka właściciel siłowni kazał mi podwoic ilośc białka jaką jem. Ale na moją wagę 76kg myślę, że to będzie przesada. Powiedział bym jadł nie wliczając węgli przez cały dzień łącznie 6 jaj, 600g piersi jakiejś ryby ponad 200g i kostkę [...]

Jak stracić kilogramy bez tabletek? Jem i tyję ale nie wiem jak powstrzymać napad głodu. Kupiłabym goodbay apetite ale mama nie wiem co by mi zrobiła. Pomóżcie mi proszę i z góry dziękuję. Dorota;*

Rozumiem. Ja chwale co Polskie i na Vitalmaxa też nie narzekam a jem regularnie ich kilka produktów.

Nie, nie, nie Musze zdementować te plotki Podstawę mojej diety stanowią: -makrela -jajka -twaróg -warzywa -owoce -herbata -kurczak Ale jem ich tak niewiele, że nawet producenci tych wyrobów nie odczuliby specjalnie gdybym nagle przestała je jeść Czekoladę rytualnie zajadam trzy dni w miesiącu i czasem jak ktoś mnie poczęstuje

Właśnie nie. Jem standardowo białko jak zwykle i wszystko inne. Może tylko bułki graham, gdzie na jeden posiłek przypadała jedna 100g, zamieniłem na 3 kromki też +/- 100 g razowca. Strasznie denerwujące jest te uczucie powiększonego podbródka, a tycia nie zauwazyłem.

Panowie co może być przyczyną, że czuję sie w c*** syty i przejedzony po 3x razowiec, jajko, warzywa? Ogólnie nie jem dużo w ciągu dnia, to czuje sie jak napompowana kulka, tak samo w podbródku czuję jakbym miał jakieś "kule", ale nic nie ma. Nie mam pojęcia co jest grane.

Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

[...] do tej pory : - spożywałem 5 - 6 posiłków dziennie - unikałem napojów gazowanych, słodyczy, fast foodów ( ogólnie wszystkich śmieci ) - jeżeli robię np jajecznię to na samej patelni ( nie dorzucam np oliwu do smażenia ) - mięso jem tylko gotowane - w ciągu dnia jadłem dużo warzyw i owoców - alkohol w znikomych ilościach ( czasami, towarzysko )